O Jejum Intermitente, sem sombra de dúvidas, é uma estratégia para emagrecimento e boa forma, bem popular nos tempos atuais, especialmente para quem busca obter resultados tanto estéticos quanto mais saúde e qualidade de vida.

Contudo, é importante entendermos que durante muito tempo acreditou-se que comer de três em três horas era o segredo para uma alimentação saudável e completamente balanceada.

Agora, com a popularização do jejum intermitente, a ideia é justamente o oposto do mencionado: passar horas e horas sem comer, de forma a reduzir o consumo diário excessivo e/ou moderado.

Em consequência, eis a dúvida que surgi: afinal, ficar sem se alimentar por várias horas é uma maneira saudável para ser adotado? Descubra na íntegra desse artigo especial!

Como funciona esse Jejum Intermitente?

Na prática, como o próprio nome já nos remete, esta “dieta” (na verdade, não é uma dieta) é baseada em períodos, ou janelas de tempo, intercalados em jejum e intervalos de alimentação, ao qual, não se deve comer ou beber nada com exceção de água, café, chás ou infusões sem açúcar ou calorias.

Podendo variar, por exemplo: dentre 12 até 24 horas em alguns casos.

Hoje há muitos estudos relacionados ao jejum intermitente e seus possíveis efeitos, tantos os benefícios como até mesmo as consequências perigosas a saúde.

De fato há uma maioria de experimentos, que foram realizados através de testes em laboratório mostram vários benefícios para a saúde, mas não se deve, supor que praticar o jejum é simplesmente fechar a boca e ficar várias horas sem se alimentar. Ao imaginar assim, várias pessoas não terão os resultados que esperam.

Antes de iniciar qualquer procedimento que envolva a própria saúde, é altamente recomendável uma avaliação inicial junto ao médico para determinar a aptidão para desenvolver a prática.

Atenção, nem todas as pessoas devem praticar o jejum Intermitente!

É fato que cada corpo tem seu próprio metabolismo e reage de forma diferente em cada situação e/ou circunstância, o que significa que respondemos de formas diferentes às privações alimentares.

Portanto, não são todas as pessoas que deveriam adotar o jejum intermitente, como por exemplo: quem está grávida ou amamentando, é desaconselhável também crianças, adolescentes, idosos, pessoas com problemas de saúde, que esteja tomando remédios controlados ou mesmo aquelas pessoas ao qual, limitar o tempo de ingestão de alimentos pode trazer graves consequências de saúde.

E quais são as vantagens de fazer o jejum intermitente?

Já existem muitos relatos e estudos demonstrando as vantagens e benefícios do jejum intermitente, desde que, seja feita, da forma adequada e com orientação profissional para manutenção do corpo e saúde:

• Auxílio no emagrecimento;
• Promoção da autofagia celular;
• Aumento da secreção de HGH;
• Prevenção de doenças cardíacas;
• Aumento da expectativa de vida;
• Aumento da sensibilidade à insulina;
• Aumento da Concentração e Foco;
• Prevenção de doenças neurodegenerativas;
• Combate ao estresse oxidativo e à inflamação.

E desvantagens do jejum intermitente, existe alguma?

O jejum intermitente pode apresentar algumas desvantagens, como, por exemplo, o fato de algumas pessoas possuírem uma certa dificuldade em se adaptar ao jejum intermitente.

Afinal, não é lá uma tarefa muito simples ficar longos períodos sem comer, principalmente se você é aquele tipo de pessoa que têm uma dieta rica em carboidratos simples ou então está habituada a comer de três em três horas.

Pessoas que fazem os jejuns sem acompanhamento, ficam muito tempo sem comer e não se alimentam direito nas janelas podem ter desnutrição, desidratação, hipoglicemia, fraqueza muscular, dificuldades de concentração e, bom, isso é uma desvantagem, certo?

Também é comum que, por ficar muito tempo sem comer, algumas pessoas podem acabar descontando na próxima refeição, consumindo uma alta quantidade de calorias e desequilibrando a dieta e o organismo.

Então, se você for fazer o jejum intermitente, leia os protocolos, comece com uma quantidade de horas menor e vá se adaptando. Isso para não descontar na comida na primeira oportunidade que tiver e muito menos adoecer porque ficou mais do que poderia sem se alimentar.

Agora é a sua vez! Será que você está disposto a praticar jejum intermitente?

Aprendendo como o jejum intermitente funciona fica mais fácil adaptar ele a sua rotina diária, sempre pensando no bem-estar da saúde com uma alimentação mais saudável, agregando exercício físicos diários.

Nada acontece de forma milagrosa, por isso ao aplicar o jejum intermitente você deve saber que ele é um grande aliado na busca pelo corpo perfeito, mas as considerações acima precisam ser respeitadas para que a sua saúde possa se adaptar às mudanças que vão ser feitas no momento em que você não vai comer.

Assim como tudo que envolve a nutrição não existe uma dica que sirva para todas as pessoas, pois novamente cada caso é um caso e cada corpo vai reagir de uma forma completamente diferente, mesmo que não aparente mudanças claras.

Não se esqueça! É sempre importante consultar um profissional qualificado para obter maiores detalhes e sanar quaisquer dúvidas ora relacionadas.